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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

趁母親節來訂購一個芒果千層派蛋糕，來向媽媽表達感恩與祝福，芒果千層派蛋糕在網路上本來評價就很好，

所以我選擇在網路上訂購芒果千層派蛋糕，不用多花時間去找母親節禮物要買什麼才好，忙碌工作之餘，只需要短短時間就可以完成網路訂購，而且還是宅配到府唷。

我母親節蛋糕訂購的芒果千層派蛋糕，大人小孩都吃得很開心，很值得推薦給大家。

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脊椎側彎矯正自己來?復健伸展操超有效

● 1.雙膝微張，跪在瑜珈墊上，保持屁股坐在腳上，雙手往上抬高後，將上半身慢慢趴下，兩手向前伸展，繼續向前伸展直到感到背部肌群緊緊的。（如圖一）

（圖一）脊椎側彎伸展，上半身慢慢趴下，兩手向前伸展。（示範／物理治療師何靖雯）

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脊椎彎曲度靠復健矯正

（圖二）維持趴姿將雙手慢慢地往左側移動。（示範／物理治療師何靖雯）

【華人健康網記者張世傑／台北報導】脊椎側彎是所有年齡層都可能發生的疾病，特別好發於10至13歲之間，許多脊椎側彎的患者大都是青少女，網購熱銷母親節蛋糕芒果千層酥塔吉特蛋糕各大媒體爭相報導駝背讓人看起來毫無精神，甚至會影響青少女尚在發育階段的自信心，當發現孩子開始出現駝背情形，便要注意了，靠復健可矯正，建議早發現早復健。

若是能在骨骼發展成熟前給予復健運動治療，較能矯正脊椎姿勢並降低脊椎側彎的程度，若已超過骨骼發展成熟的時間，復健與矯正運動能降低症狀，但能改變脊椎側彎的程度較少。

脊椎側彎以脊椎彎曲的曲度，可以分為C型、S型、倒C型、倒S型。若以輕微C型側彎的患者為例，建議可以用伸展運動來放鬆右側的肌肉，另外再經由治療師的指導，搭配適當的肌肉訓練來強化與誘發對側的肌群，達到兩側肌群平衡；除此之外，平時可以做些像是游泳等運動，增加脊椎兩側肌肉的力量。

物理治療師林妍汝強調，由於脊椎側彎是較複雜的疾病，除了影響脊椎本身之外，可能會因為代償不正確的脊椎姿勢造成頸椎、骨盆，或者其餘肢體處在不正確的位置，導致其他症狀或傷害。藉由復健科醫生與物理治療師評估與診斷，給予適當的徒手治療與運動處方，才能真正改善姿勢與降低症狀。

伸展運動說明（以C形側彎為例)：

物理治療師林妍汝指出，輕微的脊椎側彎在經由醫師及物理治療師診斷評估後，可以由治療師依據脊椎側彎的類型及程度，指導患者伸展或是肌肉強化運動。

母親節蛋糕推薦2017 芒果千層蛋糕塔吉特芒果超人氣月銷6000個● 3.並將左手向上抬起，身體往左側旋轉，並搭配頭轉向左側看向天花板的動作。（如圖三）

（圖三）身體往左側旋轉，並搭配頭轉向左側。（示範／物理治療師何靖雯）

發生脊椎側彎多為長期姿勢不正

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一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側母親節蛋糕排行榜芒果奶凍千層不甜不膩蛋皮軟軟好好吃彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。

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